Хорошим зрением сейчас могут похвастаться далеко не все, а идеальным (100%) и вовсе единицы. Очки и контактные линзы являются необходимым атрибутом жизни очень многих людей. Однако, если у вас плохое зрение, это еще не значит, что вы — всего лишь пополнение статистики. Не стоит сидеть, сложа руки, есть возможность улучшить остроту зрения и замедлить его падение. Сразу хотим заметить, что мы дадим вам советы, но работать придется самим! Зрение падало у вас на протяжении долгих лет, и восстановить его за несколько дней, увы, не получится.

1. Далее перейдем непосредственно к упражнениям для коррекции близорукости и дальнозоркости:
2. Делайте горизонтальные движения глаз: направо-налево.
3. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
5. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
6. Диагональные движения глаз: посмотрите вниз и направо, после чего вверх и налево. Затем вниз и налево, после чего вверх и направо.
7. Сведение глаз к носу. Посмотрите на кончик пальца, касающийся переносицы — зрачки глаз при этом скосятся к центру.
8. Частое моргание глазами.
9. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на точку на стекле. Окулисты советуют наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

А следующие упражнения помогут вам снять усталость с глаз:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. После чего опустите руку, снова посмотрите вдаль (повторить 10-12 раз).
2. Перемещайте палец от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением (повторить 10-12 раз).
3. Попробуйте «нарисовать» взглядом воображаемую «восьмерку»: горизонтальную, вертикальную и диагональную (по 5-7 раз каждую).
4. Поместите палец руки примерно в 20 см от глаз, посмотрите несколько секунд обоими глазами, затем закройте на несколько секунд левый глаз, затем снова посмотрите на палец обоими глазами, закройте правый глаз, и вновь посмотрите на палец двумя глазами. Повторите упражнение 10 раз.
5. Посмотрите несколько секунд на палец правой руки, протянутой на уровне глаз. Не торопясь, переметите палец вправо, продолжая следить за ним (голову не поворачивайте). То же самое повторите с левой рукой.

Гимнастику для глаз следует выполнять два раза в день — утром и вечером.